吃什么水果补充维生素D_吃什么水果补充维生素d
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4种维生素少碰,提醒:乱吃维生素的人,或可增加患疾病风险以下是对一些维生素摄入过量可能造成的影响的概述。维生素E维生素E是人体必需的，但过量摄入可能导致不良反应，甚至肝脏中毒。通过日常饮食中的新鲜蔬菜、水果和动物器官，我们通常可以获得足够的维生素E,无需额外补充。过量摄入还可能引起血压和血脂不稳定。维生素D维生素小发猫。
降温时营养师教你这样吃,增强抵抗力!冬季可以多吃柑橘类水果(如橙子、柚子)、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系统也很重要，冬季日照时间较短，人体自身合成的维D减少，可以吃点深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、蛋黄等，帮助维持体内维生素D的水平。健康时报图瘦肉豆奶都要补蛋白质是身体细胞(包括免疫细胞)的重要组成后面会介绍。
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冬季皮肤干、易感冒?专家提醒!补充这3种维生素很关键→维生素B:冬季由于饮食结构的问题，可能导致B族维生素摄入不足。维生素C:冬季饮食中肉类较多，蔬菜水果较少，容易造成维生素C摄入不足。还有呢？ 如果缺乏维生素D易发生感染。冬季如何补充维生素D? 食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、奶制品、鸡蛋、干香菇等。虽然冬季阳光辐射还有呢？
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