睡眠时间长有什么害处_睡眠时间长有什么危害
每天睡觉时间长,大脑一定更清醒?错!正确睡眠时间多少合适?睡眠不足让人脑袋昏昏沉沉，肯定是对身体有损害的。但如果是睡眠时间过长，又会怎么样呢？英国研究人员发现，睡觉时间长的人，心脑血管疾病好了吧！ 什么都不去想。有时候可以选择听一些舒缓的音乐，可以帮助我们放松心情获得更好的睡眠质量。3、睡前喝一杯温牛奶睡前喝牛奶确实是有助好了吧！
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揭秘最佳睡眠时间:何时入睡与睡眠时长的完美搭配入睡时间与心血管病风险呈现出“U”型关系。无论是过早或是过晚入睡，都会提升患病的风险；而凌晨24点后或更迟入睡的人群，其风险达到最高；相比之下，晚上22-23点的入睡时间则是“最佳选择”。睡眠时间过长的人更容易发生心肌梗塞理想的睡眠时长应在这一区间内！ 2019年，一项好了吧！
晚上10点就睡的惊人好处,今晚早点入睡!1.晚上10点准时上床的人，最显著的变化是获得了更长的睡眠时间，至少增加了1-2个小时。而每天睡眠不足的人则会频繁打哈欠、头晕目眩、精神不振…实际上，除了这些显而易见的危害外，更严重的是那些“隐性”危害。2023年发表在《Cell》期刊上的研究揭示：长期睡眠不足会引发全身说完了。
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