哪些食物维生素b6b12含量高
晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱!12种食物含钙量比牛奶还高,可以多吃在补钙的误区中，晒太阳常被误认为能直接补钙，而虾皮则因其高钙含量被推崇。然而，科学告诉我们，晒太阳实际上补充的是维生素D,它能促进钙的吸收，而非直接补钙；而虾皮虽钙含量丰富，但人体吸收率低且钠含量过高，不宜作为补钙首选。那么，哪些食物才是补钙的优选呢？首要提及的，奶是什么。
预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。2 合理食用维生素补充剂。在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生是什么。
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不能吃的12种隔夜食物!家里有老人的注意了,吃不完的尽量倒掉!食物吧？认真看完这个视频，这12种东西再好吃，也不要留着隔夜，特别是家里有老人的，别不舍得倒掉，到头来捡了芝麻丢了西瓜！ 第12种——隔夜的绿色叶子菜！ 不管是菜市场买的，还是家里种的绿色叶子菜，比如空心菜、香菜、菠菜、油麦菜等，当天炒的当天吃完，第二天吃维生素含量低好了吧！
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