最好的养生方式就是11点前睡觉
养生专家:那些11点后睡的人,白开水里要加一点它!让肝越来越好11点后入睡者，可在清水中加入此物，以促进肝脏健康。春季如何养护肝脏？在清水中添加"一物",每日饮用，有助于肝脏的养护与健康。众所周知，长期熬夜或过度饮食对我们的身体极为不利，尤其是对肝脏的损害最为显著。肝脏作为我们身体中最重要的排毒器官，在夜间睡眠时进行自我修复还有呢？
冬季养生就是要多睡觉冬季是养生进补的好时节。和其他季节比起来，冬季养阳补阳就需要多休息，通过调整睡眠节律以消除疲劳、恢复精神和体力，从而提升自身抵抗力。晚上10-11点入睡，保持每日8-9小时的睡眠时间。早睡晚起，保证充足的睡眠，是冬季养生最简单有效的方法之一。来源： 陕西省文化和旅游厅
习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!医生建议自查,看是谁中招啦晚上本应是让身体放松的时间，可你知道吗？不良的睡眠习性正默默干扰体内的糖分调节，致使我们离糖尿病的威胁愈发接近。也许你会觉得不可思议，但无论是从古代的养生观念还是现代医学的研究，睡眠对糖尿病的关系都在被一一揭开。哪些睡觉方式最易让人“中招”呢？ "夜等我继续说。
澳大利亚中医药学会《睡好养生法》研讨会在悉尼举行中新网悉尼8月11日电(记者顾时宏)以睡眠养生为主题的澳大利亚中医药学会《睡好养生法》研讨会于11日在悉尼成功举行。本次研讨会吸引了包括澳大利亚中医药学会创会会长郑建华、澳大利亚中医药学会首席执行官韦国庆博士、中国睡眠研究会智库专家、澳中律师协会会长唐林在等会说。
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3点睡11点起,李健登上微博热搜:原来我们都被他的温文尔雅骗了如今的大多数人，除了工作、学习以外，更多的重心都放在养生上。 而养生最重要的就是要拥有一个健康、最佳的生物钟。 一般而言最佳的睡眠时间莫过于晚上11点前睡觉。 这样既可以保持每天清晰的头脑，还可以帮助身体在睡眠时间的排毒。 可李健最近的看法让人刷新三观：小发猫。
饮食要滋阴润肺,冬季进补要科学冬季养生1.饮食要滋阴润肺2.冬季进补要科学3.越冷越需要多喝水4.十一点前睡觉是良好的补药5.适度运动，多活动手脚6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖7.冬季洗浴要保湿防燥8.开窗通风，保持室内空气新鲜9.穿着柔和，注意衣服搭配10.多晒背，调情绪
中医养生:祛湿,从日常生活做起建议晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动，会让睡眠质量更高。口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。建议日常多食清粥小菜清肠胃，养成清淡饮食的好等我继续说。
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