如何高效睡觉7小时_如何高效睡觉
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“8小时睡眠论”是错的?!人每天最少要睡多久?家长总会训斥：“一天不睡够8小时，明天上课怎么精神！”多年以后，虽然不再有妈妈的监督，但“8小时睡眠论”似乎成了心底挥之不去的标尺。睡不够8小时总觉得亏了，甚至可能“亏命”。然而，科学研究正在悄悄颠覆这一观念。一项覆盖32万人的研究表明，每天睡7小时的成年人，因各种好了吧！
不同季节,睡眠需要调整,建议这么做建议每天睡5~7小时。但夏季天气炎热、昼长夜短，使人多汗且容易疲劳、早醒。而秋天适合早睡早起，建议每天睡7~8小时，气候适宜，睡眠时间可稍长。专家说四季时令不同，温度、湿度、日照时间均不同，对睡眠究竟有哪些影响？如何调整？ ①春季不宜贪睡，应多进行体育锻炼：春季日长夜是什么。
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年底“缺觉族”必备:让你一夜好眠的秘密武器!充足的睡眠对于我们的身心健康至关重要，只有在保证好睡眠的情况下才能更好的完成工作任务。那么，如何保证高质量的睡眠呢？这篇文章将为你揭晓让你一夜好眠的秘密武器！睡眠时长控制在6~7小时要睡够8小时，这个说法是不够准确的。美国国家睡眠基金会研究后，建议成年人每天睡等我继续说。
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