在家怎么练小腿力量_在家怎么练小腿力量的方法
养成15个好习惯,一夜睡到大天亮1.半夜醒了，不要看时间。把注意力集中在自己的身体上面。从下往上扫描我们的身体，想象身体在不断往下沉，从脚尖开始，想象自己的脚尖沉到了床垫里面，非常放松。然后是小腿，大腿，胸部，膀部…2.白天充分运动，尤其是做一些力量训练，更有助于睡眠，力量训练的助眠效果比有氧运动效等我继续说。
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小腿突然抽筋!医生:可不只是缺钙,原因竟与这3个习惯有关小腿抽筋的原因并不止于此。1. 缺乏拉伸运动，肌肉失去弹性我们的大部分时间可能花在办公桌前或坐在沙发上休息，这样的生活方式容易导致小腿肌肉处于持续的静态状态。肌肉长时间得不到有效拉伸，弹性下降，一旦需要在某个时刻突然发挥力量，就可能出现抽筋。简单来说，肌肉失去弹是什么。
忠告:下肢若出现4种异常,或是腰椎间盘突出的信号,千万别大意甚至走路都感觉力量不足，但心里却想着“可能就是睡姿不对，休息一下就好了”。又或者，坐了一整天，起身的时候小腿酸胀得厉害，连弯腰捡个东等我继续说。 怎么就和腰有关了？”其实，很多人一感觉到腿疼、麻木或者无力，往往不会太放在心上，更别说联想到这些问题可能是腰椎引起的了。而腰椎间盘等我继续说。
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