吃什么长肌肉不长脂肪
健身吃什么长肌肉更快?推荐5类增肌优质食物到底应该吃什么才能更快长肌肉呢？下面这5类食物，绝对是增肌好帮手！1. 高蛋白食材蛋白质是增肌的核心营养素，它是构建肌肉的基础。多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类和豆制品，就能为肌肉生长提供坚实的"建材"。2. 健康脂肪脂肪在增肌过程中也不可或缺，它能为肌肉生长提供能量，还能促进说完了。
锻炼肌肉不能吃什么1、生冷蔬菜在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。2、膨化食品炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身好了吧！
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一种悄悄帮你扛饿、抗长胖的食物,建议常吃!你还在为了减肥而不吃主食吗？长时间不吃主食的人，身上肌肉会流失得比脂肪还快，肌肉分解的过程中会释放水分，进而促进了体重的下降。而长后面会介绍。 主食吃对了，不但可以扛住饥饿感，还能避免长肉。因此，主食也可以区分为：中高低GI值主食。什么是GI 值？即血糖生成指数(Glycemic Index),是反后面会介绍。
揭秘冰箱冻肉存放时长:立即查看你的冷冻库存,速来了解真相!无论放多久都可以食用，但事实真的如此吗？ 实际上，冷冻肉放置后会有三大危害： 1. 口感和风味会变差：长时间的冷冻会使肌肉纤维蛋白质脱水、变性，肉质变得干柴、失去弹性； 2. 营养流失：低温无法防止脂肪和蛋白质的氧化，长期存放的肉类还可能产生加速人体衰老的脂肪氧化产物，导致营是什么。
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