活动颈椎腰椎的动作_活动颈椎腰椎的操
仅用30秒就能完成的一次运动,每天坚持,颈椎、腰椎、膝盖都比别人老...03强化颈椎——颈伸抗力取站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕，头用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原，共做6～8次。30秒钟保护腰椎久坐之后腰部不适，站起来活动一下，试试下面的动作——01缓解僵硬——站姿小燕飞站立后，以腰骶部为中心，肩向后方背伸，腰腹部向前等会说。
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腰椎突出,反复疼痛?平时多做这3个拉伸动作,脊椎都会感谢你因此久坐期间要经常起来活动活动)长期趴着睡：俯卧姿势趴着睡，会让脊椎曲线非正常弯曲，同时牵连背部肌肉过度拉伸，引起腰酸背痛。而且趴着等我继续说。 同时还会对整个颈椎、腰椎、胸椎造成不良影响。侧睡并且扭转身体：侧着躺时，不少人还喜欢偏转身体“一条腿弯曲，另一条腿搭上去”，长期这等我继续说。
海报视讯丨公园“鳄鱼爬”健身大队 动作出奇一致 惊呆网友 教练回应海报新闻记者黄晓荣报道近日，江苏苏州，一群人在公园爬行健身锻炼，引发关注，他们将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。4月5日，健身团教练李卫告诉记者，此“鳄鱼爬”健身团队成立三年了，团队共有八十多人，平均年龄超过五十岁。他们每次爬行40米左右，可以缓解腰椎和颈椎等问题，增强好了吧！
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