适合老年人吃的食品营养健康抗饿
硒含量是洋葱的50倍!冬季必吃的超级食物,只需3元一斤,增强免疫抗衰老平时不妨多吃一些富含硒的食物，尤其是中老年人，年过五十更应注重摄入，以增强体质。特别是在冬天，当身体抵抗力下降时，适量增加这类食物对健康大有裨益。今天要介绍的这种蔬菜可能并不广为人知，但其营养价值极高，其中硒含量甚至达到了洋葱的五十倍——那就是佛手瓜！ 佛手瓜不小发猫。
自带“青霉素”的4大天然食物,建议中老年人多吃,强免疫少生病不论是老年人还是中年人，面临着各种健康挑战，所以提高自身免疫力尤其重要。今天给大家介绍4种自带“青霉素”的食物，它们不仅营养丰富，而且富含天然抗生素，就隐藏在我们日常生活中。一、香菇香菇含有多种营养物质，如多糖、蛋白质、氨基酸等，具有提升免疫力、抗氧化、抗炎好了吧！
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大脑影响寿命!上年纪后,3样要舍得吃,大脑更灵活,别心疼钱这也是中老年人记忆力下降和认知能力衰退的原因之一。通过摄入富含Omega-3的深海鱼类，可以有效补充大脑所需的营养，延缓衰老进程，保持大脑的活力。每周吃2-3次深海鱼，是一项非常值得长期坚持的健康习惯。2. 坚果类：天然的抗氧化剂坚果类食品，如核桃、杏仁、腰果、巴西坚果说完了。
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