中老年人要补维生素怎么选_中老年人要补维生素b吗
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早餐是补维生素的黄金期,中老年人,多吃3种早餐,或能延寿特别是对中老年人来说，这顿饭不仅关系到一天的精神状态，还和寿命长短有着莫大的关系。最近的研究发现，早餐是补充维生素的黄金时间，而选好了吧！ 早晨补维生素的“最佳窗口”,为什么不容错过？ 早餐之所以被称为补充维生素的黄金期，是因为经过一夜的消化和代谢，身体处于相对好了吧！
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“叶酸大户”被发现,是山药29倍!惊蛰前吃它,肺干净、嗓子舒服叶酸，是一种人体必需的维生素。很多人都认为只有孕妇才需要补，其实中老年人也很需要。中老年人适当补充叶酸，不仅能预防老年痴呆，还有助于预防心血管疾病和中风。菠菜就是藏在身边的“天然叶酸”，竟是山药的29倍，多吃壮筋骨，手脚麻利精神足，咳嗽绕道走。菠菜除了被称为“叶小发猫。
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它是“第一鲜”,被称“不老米”一养血,二补虚,三强体质富含多种维生素和矿物质，仿佛是大自然精心调配的营养宝库。它不仅能够养血、补虚，还能强体质，是中老年人对抗岁月侵蚀的秘密武器。想象后面会介绍。 它教会我们如何在享受美食的同时，也注重身体的健康和滋养。因此，我建议中老年人在秋季多食用一些芡实搭配的菜肴，让这份来自大自然的馈后面会介绍。
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