运动喝什么补充能量能分几次喝
生活科普:喝运动饮料效果最佳的时间?两者的材料成分区别在于能量饮料多数含有提神的咖啡因和牛磺酸(taurine),运动饮料作为“补水”饮品则含有电解质(electrolytes)可补充激烈运动流汗时所流失的矿物质。运动饮料顾名思义是运动时或运动后喝的饮料。运动饮料适合做激烈运动时饮用，轻量运动喝白开水已足以补充水分后面会介绍。
运动到底需要补充多少电解质?春暖花开，已经有人在挥汗如雨，准备用巧克力腹肌和马甲线迎接夏天的到来。最近几年，异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电等会说。 在运动过程中，每15-20分钟喝几口即可。总之，运动补水、补电解质确有必要，但前提是运动强度和运动时间足够。对于大多数人而言，主要问题等会说。
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运动后快速补充碳水,揭秘肌肉恢复的神奇小妙招!在运动后，我们的身体处于一种急需能量补充的状态，快碳能够迅速进入血液，为疲惫的肌肉提供急需的葡萄糖，帮助恢复体力。当我们进行高强度的运动时，肌肉会消耗大量的糖原。糖原是身体储存能量的一种形式，就像一个能量宝库。而运动后及时补充快碳，可以迅速补充糖原储备，让我们是什么。
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