吃什么食物可以增加褪黑素分泌
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10种神奇食物助你深度睡眠,快速进入甜美梦乡喜欢的姐妹可以关注一下哦！ 温牛奶说到助眠食物，怎能不提温牛奶？牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进血清素和褪黑素的分泌，而钙和维生素等会说。 能够帮助肌肉松弛，减轻紧张情绪。此外，香蕉中的泛酸等成分也有缓解心理压力的作用。可以直接食用，或者切片搭配酸奶、燕麦一起享用，既美等会说。
告别失眠!汤臣倍健褪黑素片,让你夜夜好眠!食品，适用于成人男女和中老年人。每瓶包含60 片褪黑素片，购买时还会赠送30 片，共计90 片。褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，对于维持正常睡眠节律非常重要。汤臣倍健褪黑素片采用纯度达99.9% 的褪黑素和维生素B6 为主要原料，经过先进工艺精制而成，能够有效帮助改善睡眠是什么。
饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺，对大脑活动有广泛的影等会说。 碳水化合物会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，人就变得昏昏欲睡。副交感神经兴奋食物刺激，还会让人体副交感神经等会说。
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