吃什么蔬菜可以补维生素d_吃什么蔬菜可以补维生素
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四类食物正悄悄“侵蚀”骨骼,骨科专家提醒:少吃为妙!建议在食用这些蔬菜前先进行焯水处理，这样可以有效去除大部分草酸。叶菜类的焯水时间短一些，15~30秒就可以了；而笋、茭白和苦瓜这些需好了吧！ 2. 补充维生素D 维生素D可是促进钙质吸收的“好帮手”。在日常饮食中，可以多吃点富含维生素D的食物，比如鱼类、动物肝脏、蛋黄和鱼肝油好了吧！
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春季是长高黄金季,多给孩子吃哪些食物促进长高?维生素D可以帮助钙质更好地吸收，促进儿童身体发育。2)肉类，如牛肉、鸡肉等，富含优质蛋白，有助于孩子肌肉和组织的发育，还可适当食用鱼、.. 维生素以及铁镁等微量元素，为儿童补充生长所必需的能量。4)新鲜水果和蔬菜，含有大量的膳食纤维、维生素，有助于儿童发育。需要注意的是好了吧！
ゃōゃ
4种食物悄悄“掏空”骨骼,骨头越来越松!骨科医生劝你少吃!建议在食用这些蔬菜前先进行焯水处理，这样可以有效去除大部分草酸。叶菜类的焯水时间短一些，15~30秒就可以了；而笋、茭白和苦瓜这些需说完了。 2.补充维生素D 维生素D可是促进钙质吸收的“好帮手”。在日常饮食中，可以多吃点富含维生素D的食物，比如鱼类、动物肝脏、蛋说完了。
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