吃什么肉降血脂和胆固醇
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胆固醇高别着急吃药!多吃这6类食材,轻松降低低密度脂蛋白从而降低血液中的胆固醇水平。根据《美国临床营养学杂志》的一项研究,每日摄入2克植物甾醇可降低约10%的LDL-C水平。坚果(如杏仁和核桃)富含植物甾醇,同时含有不饱和脂肪酸,可进一步改善血脂。建议每日摄入2-3克植物甾醇。高血脂人群应该食用强化植物油或谷物,以及适量等我继续说。
血脂高,少吃肉就行了吗?医生说:要吃肉,吃好肉适量吃降血脂“肉是优质蛋白的重要来源,完全不吃肉反而对健康不利。关键在于怎么吃、吃多少和吃什么。”高血脂背后的真相刘医生从桌上的文件夹中抽出一张宣传单,上面画着一幅简单的膳食指南。他边指边讲:“首先你得知道,血脂包括好几种指标,比如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C小发猫。
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少吃肉、少吃油,为什么血脂还是高?血脂到底从是怎么来的?内源性血脂:指人体自身合成和分泌的血脂,主要在肝脏和脂肪细胞中合成,通过血液输送到全身各组织。外源性血脂:主要通过食物摄入,特别是富含脂肪和胆固醇的食物,如肉类、蛋类、乳制品及部分植物油等。食物中的脂质在肠道被消化吸收后,进入血液成为血脂。二、少吃肉、少吃油为是什么。
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每逢佳节胖三斤?快来看看这几种 “刮”油食物!01 燕麦燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。【禁忌】糖尿说完了。 尽量避免食用腌制食品,如咸鱼、火腿、腊肉等;尽量少吃或不吃煎炸、油炸食品。02 洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶说完了。
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