吃什么长胎不长肉孕晚期_吃什么长胎不长肉孕中期食谱
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孕妈妈如何做到长胎不长肉?科学饮食指南来帮忙!吃才能长胎不长肉呢？ 孕早期，胎儿生长发育缓慢，食物量不需要增加，基本和孕前保持一致。但要保证关键营养素的供给，例如补充叶酸、食用碘还有呢？ 孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg、能量450kcal,在孕前平衡膳食基础上，额外增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g。畜禽类尽还有呢？
孕妈妈饮食指南:长胎不长肉的秘诀大揭秘!而到了孕晚期，则需要进一步增加至每天30g蛋白质、200mg钙质以及450千卡能量。同时，在选择肉类时尽量去除可见肥肉部分，并优先考虑牛肉作为蛋白质来源之一；对于深海鱼类如三文鱼、凤尾鱼等富含DHA和其他不饱和脂肪酸的产品，每周至少安排两到三次食用。孕中期推荐食谱： 谷等我继续说。
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孕期最后一个月要注意什么?这些事宝妈不要大意胎宝宝仍然在长肉，孕晚期是胎儿体重迅猛增长期，孕妈所需的营养比孕中期有所增加，所以要补充蛋白质。宝宝身体储存的铁都来自于妈妈，而且是什么。 因此孕晚期要补铁，推荐补充量为每人每天35毫克。补铁可以使用补血剂，也可以经常食用含铁量高的食物，如红肉、猪肝、木耳、海带、芝麻、..
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