成年人怎么补微量元素
65岁后补充锌元素,医生提醒:不仅保护血管,还能预防3种疾病似乎与成年人尤其是老年人的健康关系不大。但事实上，锌对于所有年龄段的人来说都非常重要，特别是对于老年人来说，它的作用更是不可小觑。尤其是当人们步入65岁之后，锌的重要性变得更加突出。这种微量元素虽然低调却至关重要，适量补充不仅有助于保护血管健康，还能有效预防小发猫。
它是“补钾救星”,夏天流汗多就要多吃它,腿脚有劲精神饱满汗水中也有许多微量元素，当流汗过多，身体里的微量元素也会随之流失，所以夏天我们除了要做好防暑防晒的准备以外，还要多补充钾、钠等微量元素，因为微量元素能帮助调节体液平衡，其中成年人每天要摄入的钾含量应在3500-4700毫克之间，钾元素补缺失，身体才不容易觉得疲乏，所以在还有呢？
硒是“生命元素”,建议中老年人:多吃4种高硒菜,抗衰老显年轻硒就是人体必需的微量元素中的一种，在“每日膳食营养素供给量”指南中，将硒列为15种每日膳食营养素之一，成年人每天硒的适宜摄入量是50-250微克，而人体中的硒主要是靠日常食用的富硒食品来提供的，人体一旦硒量不足，免疫能力就会下降，从而引发各种疾病，所以， 硒被称为“生命还有呢？
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