补充维生素d3的食物有哪些
维生素D3,一旦缺乏有多可怕?骨骼出现4种异常,尽快补充就把维生素D的生成给挡住了，这显然是“因噎废食”。而冬季、阴雨天或高纬度地区，阳光强度不足，合成维生素D的效率自然也会大打折扣。其次，适当从饮食中补充维生素D 3。天然食物中，富含维生素D的食物包括深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄、奶制品等后面会介绍。
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揭秘夏季晒太阳的健康秘诀:做错这步可能后悔莫及!导致体内维生素D水平偏低。然而，科学地晒太阳不仅有助于儿童和青少年的骨骼、牙齿发育，更重要的是，它能帮助身体补充无法通过食物获取后面会介绍。 误以为这样就能补充维生素D。实际上，不论是在室内晒太阳还是使用各种防晒工具，如果没有暴露的皮肤面积，紫外线就无法穿透玻璃到达人体后面会介绍。
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晒太阳补钙靠谱吗?医生提醒:食补补钙,建议吃这些食物食物补充钙质三个方面进行详细阐述，并给出医生的专业建议。一、晒太阳补钙的原理晒太阳与补钙之间的关系并非直接，而是通过促进维生素D的合成间接实现补钙效果。阳光中的紫外线，特别是中波紫外线(UVB),照射到皮肤上后，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。维生素小发猫。
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