增肌吃什么碳水效果好_增肌吃什么碳水
健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?每天每公斤体重2 - 3 g的碳水化合物可能比较合适，减少碳水的摄入，能促使身体更多地消耗脂肪来获取能量，从而达到减脂的效果。70 公斤的人每天大概就摄入140 - 210 g的碳水。想要增肌的同时减少脂肪的堆积，我们要选择优质碳水，下面这几种碳水适合健身的人吃，看看你吃对了吗？小发猫。
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怎么吃才能加快肌肉的生长效率?6种加速肌肉生长的优质碳水100 克燕麦含有60 克碳水化合物，蛋白质含量达到了15 克，在高强度的训练后，燕麦中的营养成分能够迅速被身体吸收利用，为疲惫的肌肉注入活力。燕麦的食用方式多样，无论是煮成燕麦粥，还是与牛奶、水果搭配制作成营养丰富的早餐，都能让人在享受美味的同时，为增肌助力。
6种优质碳水,助力肌肉加速生长:如何通过饮食提升健身效果?100 克燕麦含有60 克碳水化合物，蛋白质含量达到了15 克，在高强度的训练后，燕麦中的营养成分能够迅速被身体吸收利用，为疲惫的肌肉注入活力。燕麦的食用方式多样，无论是煮成燕麦粥，还是与牛奶、水果搭配制作成营养丰富的早餐，都能让人在享受美味的同时，为增肌助力。
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