吃什么可以补充维生素b1和b2_吃什么可以补充维生素b12
番茄的“黄金搭档”,辅助降压、养护血管,营养又美味!番茄这样吃才营养番茄富含番茄红素、维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质元素，更是等我继续说。 生吃：补充维生素C番茄是非常健康的食物，其富含抗氧化剂番茄红素，常吃可以预防胃癌、前列腺癌等。熟吃：番茄红素的含量更高炒熟的番茄中等我继续说。
它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充营养，家里有老人孩子的可要常吃这食材哦！ 海带炒肉片配料：海带100克、猪肉30克、葱适量、大蒜说完了。
为什么你应该多吃桃子?这几个理由足以说服你!定期食用桃子能够强健体魄，使皮肤光滑细腻，同时也能补充身体的气血。02养颜排毒桃子含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木塘、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C,及铁、钙、磷、苹果酸和柠檬酸等多种营养物质。桃子不仅能清热解暑、缓解痛经便秘，还能帮助减肥排毒、预防乳腺癌小发猫。
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