晚上吃啥减肥又不伤胃_晚上吃啥减肥又饱腹
医生:一天中最减肥的一顿饭,很多人没吃,或吃错了,这有招!晚餐过晚或食用高热量食物，会导致睡眠中断，进而影响第二天的能量消耗和新陈代谢。吃错晚餐的后果你可能认为“晚餐吃多点，没关系”，或者“晚餐吃些甜食，晚上不会长胖”。这些想法在减肥过程中是误区。研究表明，吃错晚餐不仅会导致体重增加，还可能引发其他健康问题。高糖、高是什么。
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不吃晚餐有助于减肥?营养师:错!不仅不减肥,还有这3大危害!其实吃晚饭的时间因人而异，无论是太早吃还是太晚吃，都不利于减肥。 最佳的晚餐时间应当是距离睡觉时间四到五个小时左右，这样既能够保证在睡觉的时候不会觉得饿，又能保证在睡觉的时候胃里的食物差不多消耗完，不产生过剩能量。 因此，根据时间推测，如果是晚上10:00睡觉，那还有呢？
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贾玲公开瘦身食谱,“16加8”无痛减肥“16+8”的无痛减肥法，也称为日内断食法，也就是每天留出16个小时的胃部“空窗期”不吃东西，其余8小时正常进食，如晚上6点到第二天早上后面会介绍。 一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300后面会介绍。
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